Feldenkrais-Gruppen und -Einzelstunden
1. Feldenkrais-Gruppen „Bewusstheit durch Bewegung“
In der Feldenkrais-Gruppe wird man -verbal angeleitet- durch eine Folge von miteinander in Zusammenhang stehenden Bewegungen geführt.
Diese finden meist auf dem Boden liegend statt, aber auch sitzend, stehend oder auch in anderen Ausgangslagen.
Jede Stunde hat ein Thema, angelehnt an eine alltägliche Bewegung, das Schritt für Schritt in unterschiedlichen, teils ungewohnten Variationen entwickelt wird.
Das Wichtigste dabei ist die Wahrnehmung der Bewegung!
Fragen und Anregungen meinerseits helfen die Aufmerksamkeit auf verschiedene Bereiche des Körpers zu lenken und während der Bewegungen Zusammenhänge im Körper zu spüren.
Alle Feldenkrais-Stunden bieten die Möglichkeit die eigene Art sich zu bewegen, die eigenen Bewegungsmuster zu erkennen, ein wenig zu variieren und somit deren Begrenzungen zu erweitern.
Feldenkrais-Gruppen sind für jeden, der daran Interesse hat, geeignet, unabhängig vom Alter, Beruf oder Gesundheitszustand, auch für Menschen mit Einschränkungen ihrer Beweglichkeit oder Schmerzen.
In den „Feldenkrais-Gruppen für Sportler“ (Freizeit- und Leistungssportler) beschäftigen wir uns außer mit den Grundlagen von Bewegung auch mit größeren und komplexeren Bewegungszusammenhängen. Auch hier gilt: „Bewegen mit Köpfchen statt mit mehr Kraft“.
2. Feldenkrais-Einzelstunden "Funktionale Integration"
Feldenkrais-Einzelstunden basieren auf den gleichen neurophysiologischen Zusammenhängen wie die Gruppenarbeit, sind jedoch individuell auf die speziellen Bedürfnisse, Themen und Fragen des Klienten ausgerichtet.
Meistens liegt der Klient auf einer Liege und wird durch sanfte, aber klare Berührungen seitens der Feldenkrais-Lehrerin behutsam bewegt. Die Bewegungen gehen dabei nie über Widerstände hinweg oder gar in den schmerzhaften Bereich. Stattdessen spürt die Feldenkrais-Lehrerin unwillkürliche Muskelaktivität auf, die den Bewegungsspielraum begrenzt, und unterstützt den Klienten Schritt für Schritt dabei, diese Spannungen nachzulassen.
Das ist die Voraussetzung dafür, dass Neues ausprobiert und funktionelle Bewegungszusammenhänge im eigenen Körper sinnlich erfahren werden können.
Außer der nonverbalen Art über Berührung und Bewegung gibt es natürlich auch die Möglichkeit wie in der Gruppe zu arbeiten, dabei aber die Vorteile der individuellen Situation zu nutzen.